Dammmassage in der Schwangerschaft – eine Anleitung

Eine regelmäßige Damm- massage in der Schwan- gerschaft kann einem eventuellen Dammriss während der Geburt vor- beugen. Der Damm muss während der Geburt eines Kindes einiges aushalten und sich entsprechend der Kopfgröße sehr weit dehnen. Damit er dabei nicht reißt, soll man in der Schwangerschaft Dammmassagen anwenden, damit das Gewebe im Damm-Bereich besser durchblutet, weicher und dehnungsfähiger wird. Durch die Dammmassage in der Schwangerschaft werden Sie bereits an das Gefühl der Dehnung durch den Kopf des Kindes gewöhnt und Sie lernen, wie Sie trotz Anspannung und Dehnung, den Beckenboden entspannen, weich machen und öffnen können. Außerdem können Sie durch die Dammmassage die Gefahr eines Dammschnittes oder Dammrisses vermindern, jedoch nicht garantieren.

Der richtige Zeitpunkt, um mit der Massage zu beginnen

• Es ist zu empfehlen circa neun Wochen vor dem errechneten Geburtstermin mit der Dammmassage in der Schwangerschaft zu beginnen. Um den Damm durch die Massage elastischer zu machen, sollte die Massage einmal am Tag für fünf bis zehn Minuten durchgeführt werden.

• Nehmen Sie sich dafür genügend Zeit und machen Sie die Massage am besten zu festen Uhrzeiten, zum Beispiel vor dem Schlafengehen.

Die Durchführung der Massage

• Zu Beginn der Dammmassage in der Schwangerschaft müssen Sie zunächst Ihre Hände gründlich reinigen und anschließend ein mildes Öl auf Daumen, Zeige- und Mittel- finger träufeln. Tragen Sie etwas Öl entlang der äußeren Schamlippen und zwischen Vagina und Anus auf. Nun führen Sie zunächst einen, später dann zwei Finger, in Ihre Scheide ein. Legen Sie nun den Daumen von innen auf den Damm und massieren ihn u-förmig mit der Daumenspitze. Nun massieren Sie pendelförmig für etwa eine Minute unter leichtem Druck weiter.

• Anschließend führen Sie den gesamten Daumen in die Vagina ein, um das Gewebe beim Ausatmen in Richtung Anus zu dehnen. Das Ganze wird nun strahlenförmig wieder- holt. Jetzt müssen Sie den Damm mit dem Daumen nach unten und außen dehnen. Wiederholen Sie auch diese Dehnung u-förmig. Sie sollten ein Ziehen und einen leichten Widerstand, jedoch keine Schmerzen spüren.

• Sollten Sie bei der Dammmassage in der Schwangerschaft unsicher sein oder noch Fragen haben, dann können Sie sich auch vertrauensvoll an Ihre Hebamme wenden, die Ihnen bei allen Fragen zur Seite steht.