Deuserband: Anwendungsgebiete

Auf den ersten Blick ist es völlig unscheinbar. Ein aus Kautschuk hergestelltes, ringförmig geschlossenes, relativ dickes Band, auch Deuserband genannt. Kaum vorstellbar, dass man mit diesem einfachen Band fast die komplette Muskulatur trainieren kann.
Es wird in allen verschiedenen Bereichen des Sports benutzt. Vom Kampfsport bis zum Ballett ist überall Anwendung für das Deuserband zu finden, wenn man nur weiß wie. So gibt es einerseits große Unterschiede zwischen den Schwierigkeitsbereichen der verschiedenen Übungen, anderseits auch Unterschiede in den Stärken der Bänder. Meistens differenziert man hier zwischen "light" und "heavy".

Dehnung und Aufwärmen
Das Deuserband wird im Ballett oft beim Dehnen oder beim Aufwärmen verwendet. Man nutzt das Band zum Beispiel als ein Widerstand beim trainieren des Quer- oder Seitspagats. Dabei wird es einfach um beide Füße gebunden, woraufhin es deutlich anspruchsvoller wird die Beine durchzustrecken. Aber auch beim einfachen Dehnen des Fußes findet das Band Verwendung. Es ist jedoch wichtig mit einfachen Übungen zu beginnen, damit es nicht zu einer Bänderüberdehnung, im Bereich der Beine sprich am Knie oder am Fuß, kommt.
Auch im Bereich des Oberkörpers ist Verwendung zur Dehnung zu finden. Vor Allem für die Schultermuskulatur, dem Triceps und Biceps gibt es vielfältige Übungen zum warm werden.

Effektives und einfaches Training der Muskulatur
Kaum zu glauben aber es ist ziemlich einfach: Schon das Auseinanderziehen des Bandes beansprucht die Muskeln. Man stellt einfach einen Fuß auf die Innenseite des Deuserbands, umgreift das andere Ende mit einer Hand und trainiert dann wie mit einer Kurzhantel. Je nachdem wie kurz man das Band hält, entsteht ein höherer Widerstand. Man kann schon vermuten, dass hierbei, ähnlich wie bei Kurzhantelcurls, der Biceps und Unterarm trainiert wird. Ähnlich funktioniert es auch mit dem Triceps, was zeigt, dass das Deuserband sehr vielfältig anwendbar ist. Beim Boxsport wird das Band oft ganz einfach an einem stabilen Pfahl befestigt, um die Faust geschnürt oder simpel umgriffen, was dazu führt, dass ein Widerstand beim Boxen geschaffen wird.
Um die Zugkraft zu trainieren wird beim Judo das Band um eine Sprossenwand gebunden und wird dann in Richtung der Schulter gezogen. Auch Stars wie Jens Lehmann haben das Deuserband zum Trainieren benutzt. Oft hatte er es beim Torwarttraining um seine Hüfte gebunden, wodurch es schwieriger wurde sich frei zu bewegen.
Es ist also deutlich zu sehen, dass das Deuserband in jedem Bereich und in jeder Art des Trainings eine Verwendung finden kann. Deshalb wird es auch in fast jeder Sportart gebraucht. Man könnte demnach sagen es ist eine Art Allzweckgerät zum Trainieren und auf jeden Fall eine kostengünstige Alternative zu Hanteln und Gewichten.