Diät für Kinder - Wenn die Kleinen zu dick sind

Eltern sind oft verzweifelt. Ständig müssen Sie ihre Kinder bremsen, nicht zu viel Süßes zu naschen und statt der heißgeliebten Schokolade einen gesunden Apfel essen. Dies gestaltet sich oft schwierig und Auseinandersetzungen um die tägliche Süßigkeitenration sind vorprogrammiert. Doch wenn Sie zu nachgiebig sind, tun Sie Ihren Kindern nichts gutes. Denn die Zahlen übergewichtiger Kinder sind alarmierend.

Bewegungsmangel und falsche Ernährungsweisen sind in erster Linie die Schuldigen für das Übergewicht bei den Kleinen. Doch was tun, wenn das Kind zu dick ist? 

Diät für Kinder
Mittlerweile hat man anhand von Studien ermittelt, dass jedes fünfte Kind und jeder dritte Jugendliche bereits in frühen Jahren schon mit Übergewicht zu kämpfen hat. Bekommt man dies nicht in den Griff und lernen die Kinder nicht, sich vernünftig zu ernähren, sind gesundheitliche Erkrankungen als direkte Folge der falschen Ernährungsweise die logische Konsequenz. Fastfood und Mangel an Bewegung gehören heute zum Alltag der Kinder. Viele Kinder wissen nicht, wie man sich gesund ernährt und wie wichtig die tägliche Bewegung für den gesunden Organismus ist.

Gehen Sie mit Beispiel voran
Zeigen Sie Ihren Kindern, wie man gesund kocht. Nehmen Sie sich Zeit. Bereiten Sie mit Ihren Kindern Mahlzeiten mit viel frischen Gemüse zu. Zeigen Sie ihnen, wie lecker ein Salat schmecken kann und das Obst als Nachtisch auch gut schmecken kann. Bringen Sie ihren Kindern bei, dass tägliche Bewegung wichtig ist. Wann immer Sie können, lassen Sie das Auto stehen und steigen Sie auf das Fahrrad. Das schont nicht nur Umwelt und den eigenen Geldbeutel, sondern zeigt auch Ihren Kindern, dass es neben dem Auto auch andere Fortbewegungsmittel gibt. Unternehmen Sie am Wochenende mindestens einen Ausflug. Natürlich sollten Sie nicht das nächste Kino aufsuchen, um Ihre Kinder mit einer Maxitüte Popcorn ruhig zu stellen. Fahrradtouren oder Wanderungen durch den Wald eignen sich besonders gut zur Bewegung mit Spaßfaktor. Selbst der Besuch in den Zoo oder ein Gang durch’s Museum ist besser als jedes Rumsitzen vor Computer oder Fernseher. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie man aktiv Spaß haben kann.

Eine „normale“ Diät für Kinder schafft nur Frust
Da das Geschmacksempfinden von Kindern anders ist als bei Erwachsenen und Kinder auf Dauer nur das essen, was Ihnen wirklich schmeckt, ist eine Diät, wie man sie vielleicht als Erwachsener schon selbst gemacht hat, nur schwer durchführbar. Kinder zu einer Diät zu zwingen, schafft nur Frust. Besonders schwierig sind die Bedingungen, wenn Ihr Kind viel außerhalb ist, z.B. in einer Schulkantine oder einer KITA. Dann haben Sie in der Regel ganz schlechte Karten, das Essverhalten Ihres Kindes positiv zu beeinflussen. Versuchen Sie dennoch, das Gesundheitsbewusstsein Ihres Kindes für frisches Obst, Gemüse und sättigende Vollkornprodukte zu schärfen. Wenn es Ihre Zeit erlaubt, bereiten Sie Ihrem Kind für die Schule ein leckeres Lunchpaket zu. Verwenden Sie für die Brote auf jeden Fall Vollkornbrot, da dessen Sättigkeitsgrad höher ist. Schneiden Sie Ihrem Kind Gemüse und Obst in mundgerechte Portionen. Dann kann es diese als Fingerfood in den Pausen essen.

Falls Sie ihr Kind selbst zur Schule bringen, sollten Sie dies nicht mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Auto tun. Vielleicht führt sogar ein direkter Fahrradweg zur Schule oder der morgendliche Weg kann eventuell auch zu Fuß zurück gelegt werden. Nehmen Sie sich die Zeit, und zeigen Sie ihrem Kind, wie gut die morgendliche Bewegung tun kann.

Holen Sie sich professionelle Hilfe
Viele Eltern sind mit dem Übergewicht Ihrer Kinder überfordert. Wenn Sie selbst nicht mehr weiter wissen und der Kinderarzt auch keinen Rat mehr hat, kann vielleicht ein Ernährungsberater oder auch Kinderpsychologe helfen, das Gewicht Ihres Kindes zu reduzieren. Gemeinsam kann so die Familie lernen, in Zukunft die Ernährungsweisen zu ändern, um so das Gewicht der Kinder wieder zu reduzieren. Literatur zu diesem Thema finden Sie mittlerweile auch in Ihrem Buchladen um die Ecke. Vielleicht kann auch der Austausch in einem Elternforum unterstützende Wirkung zeigen.

In keinem Fall sollten Sie Ihr Kind mit dem Problem des Übergewichts alleine lassen. Es ist damit eindeutig überfordert und muss wahrscheinlich schon genug gegen die ständigen Hänseleien seiner Mitschüler kämpfen. Sie sind gefragt,müssen es an schmackhafte Alternativen für eine gesündere Lebensweise hinführen und es motivieren. Denn sowohl für Seele als auch für den Körper Ihres Kindes ist die ständige Belastung durch das Übergewicht eine untragbare Last, die zu ernsthaften gesundheitlichen Erkrankungen und langfristigen Schäden führen kann.