Eifersucht in den Griff bekommen - so gelingt´s

Die Eifersucht ist eines der stärksten Gefühle, welches ein Mensch empfinden kann. Sie zeigt dem Partner oder der Partnerin zwar, dass einem viel an ihr oder ihm gelegen ist, schadet auf Dauer aber auch der Beziehung, da der Partner sich durch die Eifersucht eingeengt fühlen kann. Außerdem entsteht bei dem Partner oder der Partnerin dadurch das Gefühl, dass ihr nicht vertraut wird, wodurch die Beziehung ebenfalls in die Brüche gehen kann. Hat man das Problem allerdings erkannt und möchte seine Eifersucht in den Griff bekommen, ist der erste Schritt in die richtige Richtung bereits getan.

Wodurch entsteht die Eifersucht?

• Wenn man seine Eifersucht in den Griff bekommen möchte, sollte man zunächst klären, in welchen Situationen man eifersüchtig ist. Stört es einen beispielsweise, wenn der Partner nach der Arbeit mit seiner Kollegin noch einen Kaffee trinken geht, man hat aber keine negativen Gefühle dabei, wenn er sich abends mit einer Bekannten trifft, kann man davon ausgehen, dass die Arbeitskollegin das Problem ist.
• Ist man allerdings auf alle Frauen, die sich in der Nähe des Partners aufhalten eifersüchtig, liegt das Problem woanders. Ob man auf eine bestimmte Person, eine Personengruppe oder lediglich alle potentiellen Mitbewerber/innen eifersüchtig ist, ist entscheidend dafür, wie man seine Eifersucht in den Griff bekommen kann.

Der Schlüssel zur Lösung

• Um die Eifersucht in den Griff zu bekommen, sollte man in jedem Fall mit dem Partner oder der Partnerin darüber sprechen. So lassen sich viele Situationen, die einem Anlass zur Eifersucht gegeben haben, entschärfen. Außerdem sollte man für sich selbst klären, ob man wirklich einen Grund für die Eifersucht hat oder ob diese lediglich auf Vermutungen und Gedankenspielen beruhen.
• In der Regel wird man keine fundierten Beweise für ein Fremdgehen des Partners finden und dadurch feststellen, dass es eigentlich auch keinen Anlass zur Eifersucht geben dürfte. Das Problem liegt also nicht am Partner oder der Partnerin, sondern an einem Selbst und seinen Gefühlen. Daher darf man dem Gegenüber keine Vorwürfe machen, denn man selbst ist dafür verantwortlich seine Gefühle zu kontrollieren.
• Um die Eifersucht in den Griff bekommen zu können, muss man das Vertrauen zum Partner stärken. Gelingt dies nicht, gibt es zahlreiche Literatur, die einem dabei helfen kann, die Eifersucht abzulegen. In extremen Fällen ist es angebracht, zusammen mit der Partnerin oder dem Partner eine Beratungsstelle aufzusuchen und eine Paartherapie zu beginnen. Häufig liegt die Ursache der Eifersucht in den eigenen Selbstzweifeln und der Ansicht, dass der Partner etwa wesentlich Besseres verdient hätte, als man ihm selbst bieten kann. Erst wenn man diese Gedanken ablegen kann, kann man auch die Eifersucht in den Griff bekommen.