Entspannen am Wochenende

Sie haben es fast geschafft. Zum Wochenende ist es nicht mehr lange. Hier unsere Tipps für den zweiten Teil der Woche!

Donnerstag
Dieser Tag eignet sich perfekt dafür, um Kraft zu tanken und sich auf das Wochenende einzustimmen. Schlafpsychologen raten dazu, an einem Tag in der Woche einmal deutlich früher schlafen zu gehen als sonst. Der Donnerstag bietet sich dafür besonders an, denn so können Sie ausgeruht in den nochmal meist stressigen Freitag starten und das Wochenende als nette Extra-Zeit betrachten. Einen super Anti-Stress-Tipp für den Donnerstag haben wir auch noch für Sie: Wie wäre es damit, den Donnerstag zu einem halben Fastentag zu erklären? Ihre letzte Mahlzeit sollte dann nicht später als 16 Uhr eingenommen werden, außerdem können Sie einen Tag in der Woche ruhig einmal auf Kaffee, Nikotin und Süßes verzichten. Wer dann noch früh schlafen geht und den Fernseher auslässt, der startet mit einem Wellness Tag richtig entspannt in den Freitag und kann sich außergewöhnlich aufs Wochenende freuen!

Das Wochenende
Am Wochenende heißt es Familie, Freunde und Partner. Doch passen Sie auf: Auch für Sie selbst ohne Anhang ist ein Wochenende gedacht. Auch, wenn es schön ist, ein Sonntagessen mit Oma und Opa, Tante und Onkel oder ein nettes Kaffeetrinken mit dem ganzen Clan zu veranstalten – es birgt doch einen großen Stressfaktor, der nicht zu unterschätzen ist. Damit sich das in Grenzen hält und man so ein kleines Familientreffen auch genießen kann, sollte man schon am Mittwoch genügend Ich-Zeit mit eingeplant haben. Das ist die Zeit, in der Sie machen sollten, was Sie möchten, ohne jemanden um Erlaubnis fragen zu müssen. Gehen Sie Ihren Hobbys nach oder tun Sie etwas, was Sie schon lange einmal machen wollten. Nur dann kann Ihr Wochenende auch erholsam sein. Perfekt ist immer ein gesunder Mix aus Sozialzeit und Eigenzeit. Zusätzlich kann es helfen, bekannte Entspannungsmethoden wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung anzuwenden.

Shopping-Stress
Bei vielen Frauen ist es Tradition am Samstag Shoppen zu gehen. Aber gerade samstags sind die Innenstädte so voll, dass man kaum noch eine Kabine zum Anprobieren findet. Horden klamottenwütiger Frauen durchsuchen die hiesigen Geschäfte nach Schnäppchen, Einzelstücken und einem Party-Outfit für den Abend. Und das immer mit im Schlepptau, so scheint es, der halben Familie. Unlängst fallen da schon die Gruppen genervt aussehender Männer auf, die am Rande der Umkleidezone düsteren Blicks Berge von Klamotten halten und deren gemurmelte Kommentare schon lange nicht mehr authentisch klingen. Auch das ist Stress. Nicht nur für ihn, sondern auch für Sie. Denn, ist nur eine Partei von einem Shoppingmarathon am Samstag begeistert, so ist die ganze Aktivität von vornherein zum Scheitern verurteilt. Auch hier lauert Stress. Lassen Sie am besten die Familie bei solchen Aktivitäten zu Hause und nehmen nur denjenigen mit, der wirklich Lust hat. Ebenso verhält es sich mit dem wochenendlichen Großeinkauf der Lebensmittel. Kinder können ruhig einmal ein paar Stunden zu Hause gelassen werden, das erspart der ganzen Familie Stress und Zeit! Zu den bekannten Entspannungsmethoden wie Meditation und Yoga sollten Sie auch solchen Alltagssituationen aus dem Weg gehen.

Extra Tipp
Bei dem sehr schnöden und langweiligen Fernsehprogramm am Samstag bietet es sich geradezu an, den Samstag einmal zu einem fernsehfreien Tag zu erklären, an dem die Röhre einfach mal ausbleibt. Der Sonntag wiederum könnte ein PC-freier Tag sein. Gerade, wenn Sie unter der Woche einem Büro-Job nachgehen, ist es schön, das Notebook am Wochenende einmal zugeklappt zu lassen.