Fernbeziehung: Liebe auf Distanz meistern

Schätzungen zufolge führt etwa jedes achte Paar eine Fernbeziehung. Wenn man sich im Urlaub verliebt hat oder für eine Karrierchance in eine andere Stadt ziehen muss, heißt das Schicksal Fernbeziehung, die für beide große Belastungen mit sich bringt. Zu der größten Schwierigkeit gehört sicher, dass beide in völlig anderen Welten leben. Diplom-Psychologe Thomas Prünte dazu: „Jeder kommt aus einem anderen Alltag, bringt eine andere Stimmung mit“. Dazu kommt das ständige Hin- und Herreisen, das Gefühlschaos bei Wiedersehen und Trennung sowie die fehlende Nähe. Nur wenn man jetzt bereit ist, Kompromisse einzugehen und auf die Bedürfnisse des Partnes einzugehen, hat eine Fernbeziehung überhaupt eine Chance.

Wechselbad der Gefühle
Studien haben gezeigt, dass Paare, die in einer Fernbeziehung leben, regelmäßig kleine Trauerphasen durchleben. Doch Trauer ist nicht das einzige Gefühl, mit dem man lernen muss umzugehen. Sehnsucht, Einsamkeit, Wut, Hoffnungslosigkeit und Eifersucht sind ebenso typisch. Psychologen unterscheiden verschiedene Gefühlszustände. Zunächst kann es zum sogenanten “Freitags-Streit-Syndrom“ kommen. Es tritt oft bei Wochenendbeziehungen auf, kaum sieht man sich wieder, kommt es zum Streit. Der Samstag ist durch das „Samstagsgefühl“ charakterisiert. Man freut sich den anderen zu sehen, fühlt eine intensive Verbundenheit und ist geradezu euphorisch. Es folgt das „Sonntagsgefühl“. Die drohende Abreise führt zu Missstimmung und innerer Ablehnung. Die einen wenden sich nun aus Protest vom Partner ab, andere klammern und erleben jetzt eine sehr intensive Verbindung. Nachdem man sich wieder getrennt hat, erleben viele den Montagsblues. Starke Verlassenheitsgefühle, Trauer und Einsamkeit machen sich breit.

Chancen einer Fernbeziehung
Doch die Liebe auf Distanz bietet auch eine Chance. So kann man sich als Paar näher kommen, als es möglich wäre, wenn man sich jeden Tag sieht. Veränderungen am Äußeren und in der Persönlichkeit werden viel eher erkannt und stärker erlebt. Auch bietet sie die Gelegenheit zur gemeinsamen Entwicklung als Paar und selbst reifer zu werden. Daneben hat man nun die Möglichkeit, selbstständig zu werden und ein paarunabhängiges Selbstbewusstsein herauszubilden.

10 Regeln für eine Fernbeziehung
Damit es mit der Fernbeziehung auch klappt, haben wir zehn Regeln aufgestellt, die Sie unbedingt einhalten sollten.

1. Stärken Sie das Wir-Gefühl durch gemeinsam verbrachte Zeit und Unternehmunge.
2. Stellen Sie keine überhöhten Erwartungen an die gemeinsame Zeit, um Enttäuschungen zu vermeide.
3. Vermeiden Sie lange Abschiedsszene.
4. Lassen Sie die letzten Stunden nicht von Traurigkeit überschatten.
5. „Verschwenden“ Sie die gemeinsame Zeit nicht mit Verpflichtungen (putzen, einkaufen....)
6. Schaffen Sie sich Rituale, diese stärken das Gefühl der Gemeinsamkeit.
7. Halten Sie Kontakt und sprechen Sie miteinander, die Themen sind nebensächlich, lassen Sie Ihren Partner an Ihrem Leben teilhaben.
8. Schaffen Sie Perspektiven, etwa einen gemeinsamen Urlaub, die Gründung einer Familie oder das Zusammenziehen. Das langfristige Ziel ist aus einer Fernbeziehung eine Dauerbeziehung zu machen.
9. Vereinbaren Sie bereits beim Abschied einen Termin für das nächste Wiedersehen.
10. Akzeptieren Sie die Wünsche Ihres Partners, wenn er etwa einmal das Wochenende allein verbringen möchte, dürfen Sie nicht entäuscht sein.