Gleichgewichtssinn trainieren: Übungen für den Alltag

Den Gleichgewichtssinn trainieren, das machen viele Kinder schon von klein auf gerne und wiederholen es möglichst an jeder Bordsteinkante. Die dazugehörigen Eltern haben dafür oft wenig Verständnis und so zeigt sich hier, was leider immer wieder der Fall ist: Erwachsene trainieren Ihren Gleichgewichtssinn leider nur viel zu selten und schaden sich damit wesentlich mehr als Sie auf den ersten Blick vielleicht sehen. Wenn es Ihnen ähnlich geht: Das lässt sich mit ein paar einfachen Tricks ganz leicht ändern und so können Sie sich körperlich in vielerlei Hinsicht stärken und fit halten.

Übung macht den Meister!

• Man kann mit den regelmäßigen Übungen zur Balance und Stabilität nicht nur den Gleichgewichtssinn trainieren, sondern auch noch die Muskulatur stärken und Verletzungen vorbeugen. Es können viele Unfälle weniger schlimme Folgen haben, wenn der Stürzende sich gut abfangen kann und der Schreck des Fallens eine richtige Reaktion hervorruft.

• Die Körperbeherrschung steigt und somit stabilisiert sich auch die Haltung und Bewegungen, was zusätzlich noch viele Stürze und körperliche Verschleißerscheinungen im Bereich des Rückens oder der Gelenke verhindert. Viele Sportarten werden durch dieses Training gut vorbereitet. So zum Beispiel Skifahren, Surfen, Klettern, Snowboarden und Mountainbiking.

Mit oder ohne Hilfsmittel?

• Eine Slackline, ein Trampolin, eine niedrige Mauer im Garten des Nachbarn oder auch nur die Fugen der Küchen- oder Badezimmerfliesen sind praktisch zur Unterstützung und der Abwechslung im Training.

• Aber auch im Urlaub, gerne am Strand können Sie Ihren Gleichgewichtssinn trainieren: Einfach auf einem Bein im Sand hüpfen. Auch im Alltag ist das einbeinige Hüpfen eine gute Übungsstrategie, man kann alternativ auch das Werfen und Fangen eines kleinen Balls damit verbinden. So steigern Sie den Schwierigkeitsgrad zusätzlich.

• Nehmen Sie sich doch alle paar Tage einige Minuten Zeit und nutzen Sie diese zum Gleichgewichtssinn trainieren. Das kann zum Beispiel beim Warten auf den Bus, das Taxi oder die Straßenbahn gemacht werden. Oder auch in der manchmal auftretenden freien Zeit während des Kochens.

• In jeder noch so kurzen Zeit der Nichtbeschäftigung kann man einiges für das körperliche Wohlbefinden tun und sich selbst mehr helfen als man denkt. Zusätzlich lenkt es Sie vom Warten ab und lässt die Zeit wie im Fluge vergehen.