High Heels tragen - Kleiner Kurs für Anfängerinnen: Teil 2

Da Sie nun die Grundausstattung für lange Nächte in Ihren neuen High Heels beisammen haben, kann es zur Praxis gehen. Doch bevor Sie sich nun gleich die neuen High Heels tragen, um die Partyszene unsicher zu machen, sollten Sie zunächst ausgiebig üben.

Sehnen trainieren
Doch bevor Sie üben, sollten Sie ihre Sehnen und Muskeln auf die extreme Belastung durch die hohen Schuhe einstellen. Dehnen Sie Sehnen und Muskulatur und führen Sie regelmäßig einfache Übungen durch, um beides geschmeidig zu halten. Hierfür knien Sie sich hin und drücken die Zehen flach auf den Untergrund. Nun senken Sie den Po ab, bis Sie auf den Fersen sitzen. Eine weitere Übung besteht darin, dass Sie sich mit angewinkelten Knien hinsetzen und die Füße mit den Händen umfassen. Die Beine sollten Sie nun langsam anziehen und strecken. Ebenfalls empfehlenswert: Stellen Sie sich mit einem Fuß auf etwas Erhöhtes, beispielsweise einen kleinen Hocker. Nun wippen Sie mit dem anderen Fuß abwechselnd rauf und runter.

Üben üben üben
Nachdem Ihre Sehnen und Muskeln nun warm sind, können Sie die High Heels anziehen und üben. Begehen Sie dazu verschiedene Untergründe, denn so schön ebenmäßig wie auf einem Catwalk, ist es auf der Straße bekanntlich nicht. Spazieren Sie langsam über glatte Fliesen, hochflorigen Teppichboden, Treppen und Kopfsteinpflaster. Letzteres ist das Meisterstück einer jeden High Heel-Trägerin. Wenn sie dieses elegant durchqueren können, haben Sie es geschafft. Sogar zu Hause können Sie üben, ziehen Sie sich hohe Hacken an, platzieren ein Buch auf dem Kopf und trainieren Sie eine elegante Körperhaltung.

Sich langsam steigern
Wichtig ist, dass Sie als Anfängerin nicht gleich mit zehn Zentimeter High Heels beginnen, die ideale
Einstiegshöhe liegt bei etwa sechs Zentimetern. Wer gleich am Anfang zu viel auf einmal will, riskiert gesundheitliche Schäden. Die Sehnen könnten überbelastet werden und auch die Fußgelenke sind dann weniger beweglich. Wagen Sie sich zum ersten Mal auf acht-Zentimeter Absätzen aus dem Haus, sollte es nur der kurze Weg zum Briefkasten sein, um ihre gesamte Fuß- und Beinstruktur an die neue Belastung zu gewöhnen. Mit der Zeit können Sie die Zeit dann steigern. Auch die Fußgymnastik sollten Sie weiterhin regelmäßig zuhause durchführen. Selbst wenn Sie beginnen, Ihre High Heels zu lieben, sollten sie nicht ununterbrochen getragen werden. Wechseln Sie zwischem flachem und hohem Schuhwerk, damit Ihre Füße keinen Schaden nehmen können. Generell gilt: Sobald Sie Schmerzen bekommen, sei es nun am Fuß, am Rücken oder im Becken, sollten Sie nach Hause gehen und die Schuhe ablegen.

Auf Körperhaltung achten
Das wichtigste beim High Heels Tragen ist nicht das Gleichgewicht, sondern die Körperspannung. Sie müssen Ihren ganzen Körper unter Kontrolle haben, wenn Sie sich elegant bewegen wollen. Der Rücken ist gerade und durchgestreckt, die Brust rausgestreckt, der Kopf ist oben, der Blick geht selbstbewusst nach vorne. Die Hüfte wird lockergelassen und die Arme schwingen locker bei jeder Bewegung mit.
Gehen Sie langsam – denn auf High Heels haben Sie viel weniger Halt – und setzen Sie anfangs jeden Schritt bewusst. Die Füße sollten dabei leicht nach außen zeigen. Zuerst setzen Sie den Absatz auf, dann rollen Sie den Fuß ab. Die Beine sind jederzeit gestreckt und die Schultern gerade.