Kalorienkiller Fitness - Wertvolle Fitnesstipps

Fitness hilft! Natürlich! Das wissen wir alle. Aber trotzdem liegt Statistiken zufolge immernoch jeder zweite Deutsche in seiner Freizeit auf der Couch. Dabei muss es nicht mal ein großes Fitnessprogramm sein. Wer jeden zweiten Tag 30 Minuten Joggen geht oder einen anderen Ausdauersport betreibt, der nimmt auf lange Sicht allein dadurch schon ab. Und das Schöne ist, dass bei regelmäßig sportlicher Aktivität der Körper schon nach einer Woche geradezu gefordert werden will. Das mag zum einen an den Glückshormonen liegen, die augeschüttet werden, oder an dem Erfolgsgefühl, es doch geschafft zu haben, den Hintern aus dem Sessel zu hiefen.

Fitnesstipps für Faule
Und wer nicht joggen, radfahren oder walken mag, der kann auch zu Hause vorm Fernseher Bauchmuskelübungen machen. Oder wie wärs mit Yoga? Fitnesstipps gibt es wie Sand am Meer und einige von Ihnen können Sie auch hier nachlesen!
Versuchen Sie mindestens ein Mal am Tag etwas für Ihre Fitness zu tun und sei es auch, die Treppe zu nehmen statt des Lifts. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Kalorienverbrauch (pro Stunde)

Joggen (mittel): ca 600 kcal
Radfahren (mittel): ca 576 kcal
Reiten: ca 456 kcal
Walking (mittel): ca 330 kcal
Yoga: ca 163 kcal
Spazieren gehen: ca 163 kcal

BMI berechnen

Sie wollen wissen, ob Sie noch im Bereich des Normalen mit Ihrem Gewicht liegen, oder ob Sie schon übergewichtig sind? Mit der Berechnung des BMI (Body Mass Index) können Sie das herausfinden.

BMI= Körpergewicht : (Körpergröße in m)²

Wer beispielsweise bei einer Körpergröße von 1,72 Metern ein Gewicht von 60 Kilogramm hat, der hat einen BMI von 20.
Ob der Wert noch im Bereich des Normalen liegt, hängt allerdings vom Alter ab. Welche Werte für Sie noch normal sind, können Sie aus folgender Tabelle ersehen:

19 – 24 Jahre: BMI 19 – 24
25 – 34 Jahre: BMI 20 – 25
35 – 44 Jahre: BMI 21 – 26
45 – 54 Jahre: BMI 22 – 27
55 – 64 Jahre: BMI 23 - 28