Mit Atementspannung frei von Rückenschmerzen

So zum Beispiel kann die Atementspannung zum Loswerden von Rückenschmerzen aussehen:

Atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen konzentrieren Sie sich auf eine Körperregion, zum Beispiel den Nackenbereich, und versuchen bewusst die Muskeln locker zu lassen. Atmen Sie wieder ein. Dieses Mal ein bisschen tiefer. Konzentrieren Sie sich beim Ausatmen wieder auf dieselben Muskeln und entspannen Sie diese noch ein wenig mehr. Wiederholen Sie dies, bis Sie den Eindruck haben, Sie wären nun völlig entspannt. Dann gehen Sie zu einer anderen Region über. Wollen Sie Muskeln in der oberen Körperhälfte entspannen, sollten Sie beim Atmen möglichst den Brustkorb heben und senken. Möchten Sie den Rücken beispielsweise in der Lendenwirbelregion entspannen, atmen Sie in den Bauch. Sie müssen tief, ruhig und gleichmäßig atmen, um einen guten Effekt zu erzielen. Diese Übung können Sie überall in kurzer Zeit anwenden. Wenn Sie im Büro vor einem Computer sitzen und sich angespannt fühlen, schließen Sie, wenn Sie mögen, die Augen und atmen ein paar Mal kräftig aus und ein. Je öfter Sie dies tun, desto schneller können Sie sich entspannen. Hören Sie dabei auf ihren Körper. Entspannen Sie auf diese Weise ihre Schultern, werden Sie merken, dass sich automatisch ihr Rücken streckt und Sie aufrechter sitzen.