Mit dem Kalorienkiller Magnesium abnehmen

Magnesium ist ein Mineralstoff, der am Aufbau von Knochen und Zähnen seine wesentliche Beteiligung findet. Außerdem beeinflusst das Mineral auch die Muskel- und Nervenreizfähigkeit und ist beteiligt an über 300 Stoffwechselreaktionen.

Mit Magnesium abnehmen
Gerade bei der Fettverbrennung spielt Magnesium eine große Rolle, denn wenn der Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, kann Fettsäure nicht in die Mitochondrien transportiert und somit nicht verbrannt werden. Zum Abnehmen braucht der Körper ausreichend Magnesium für das In-Gang-setzen einiger Enzyme, die am Fettabbau beteiligt sind.
Gerade, wenn Sie durch viel Sport abnehmen möchten, sollten Sie auf einen stabilen Magnesium-Haushalt achten. So können sich Muskeln nach einem anstrengenden Training viel besser erholen und Sie sind zudem ausdauernder.
Magnesium findet sich in den meisten Lebensmitteln, die wir tagtäglich zu uns nehmen. Fisch, Vollkorngetreideprodukte, Kartoffeln, Gemüse, Milch - in all diesen leckeren Dingen ist Magnesium enthalten. Ein Erwachsener sollte am Tag circa 600 Milligramm Magnesium zu sich nehmen, damit alle Prozesse des Stoffwechsels und Energieverbrauchs effizient ablaufen können.
Aber nicht nur für die Verdauung ist das Mineral essentiell. Auch den Nerven hilft es, denn bei Stress braucht der Körper das Magnesium verstärkt für Herz-Kreislauf und Nervenfunktionen. Deshalb entzieht es Magnesium, wo es kann. Gut ist, wenn dann ausreichend Magnesium von außen nachgeliefert wird. Der hohe Magnesiumgehalt in Kakao erklärt dann wohl auch, warum wir in Stresssituationen gerne zu Schokolade greifen.

Magnesium-Werte in Lebensmitteln

Sonnenblumenkerne 420 mg
Kakao 415 mg
Bohnen 140 mg
Haferflocken 140 mg
gehacktes Rindfleisch 50 mg
Seezunge 45 mg
Brokkoli 24 mg