Mit den richtige Handgriffen Blockaden selbst lösen

Sicher hat das jeder Mensch schon einmal erlebt: man spürte eine Blockade zwischen den einzelnen Wirbeln, kann nach dem morgendlichen Aufstehen den Kopf nicht mehr richtig drehen oder bekommt von verspannten Schultermuskeln solche Kopfschmerzen, dass man am liebsten die Wand hochgehen könnte. Wärmflasche und Wärmepflaster helfen nicht, aber auf den Gang zum Masseur oder Orthopäden möchten Sie trotzdem verzichten. Hier erfahren Sie einige einfache Handgriffe, um Blockaden selbst lösen zu können.

Verschobene Wirbel in der Lenden- und Brustwirbelsäule begradigen

• Wenn man eine Blockierung in der Wirbelsäule verspürt, kann es möglich sein, dass sich ein Wirbel leicht verschoben hat. Verspannungen und Schmerzen können die Folge sein. Hier kann man mit einer sanften Methode den schiefsitzenden Wirbel wieder einrenken und die Blockaden selbst lösen.
• Stellen Sie sich dazu mit beiden Füßen hüftbreit hin, beugen Sie den Oberkörper nach vorn, so dass Sie mit diesem parallel zum Boden kommen und von der Seite wie ein rechter Winkel aussehen. Dann stützen Sie Ihre Hände auf Ihren Knien ab.
• Dehnen Sie nun Ihre Wirbelsäule Richtung Kopf. Drücken Sie dabei die Hände sanft auf die Knie, um die Dehnung zu unterstützen. Die Schultern bringen Sie weit von den Ohren weg. Jetzt spüren Sie, wie Ihre gesamte Wirbelsäule sanft in die Länge gezogen wird.
• Die Bandscheiben bekommen wieder etwas mehr Platz und die Wirbel können in Ihre normale Position hineinrutschen. Bewegen Sie vielleicht Ihre Wirbelsäule leicht nach oben und unten oder kippen Sie Ihr Becken nach links und rechts. Spüren Sie, was Ihnen gut tut und arbeiten Sie nur mit feiner, wohltuender Kraft.

Verkrampften und steifen Nacken wieder lösen

• Bei ziehenden Kopfschmerzen kann man die verspannten Schultermuskeln, die eventuell die Ursache für den Schmerz sind, mit einem einfachen Handgriff entkrampfen. Greifen Sie hierzu mit der Hand seitlich Ihres Nackens in den Schultermuskel.
• Oft spürt man hier schon den verkrampften Muskel, der die Verkrampfung bis in den Nacken und Kopf ausstrahlt. Packen Sie mit allen Fingern in den Muskel hinein und halten Sie diesen kräftigen Griff für einige Sekunden. Sobald Sie den Griff lösen sollte sich der verspannte Muskel mit entspannen. Wiederholen Sie die Anwendung auf der anderen Seite um die Blockaden selbst zu lösen.

Weitere einfache Methoden um Blockaden selbst lösen zu können

• Um eine blockierte Wirbelsäule zu entkrampfen, kann es hilfreich sein, sich an einem Türstock oder einer Teppichstange „aus zu hängen“. Manche Menschen montieren sich extra eine Stange in einer Ecke des Zimmers, an der Sie sich täglich für ein bis zwei Minuten hängen lassen.
• Atmen Sie während dieser Anwendung ruhig weiter, versuchen Sie die Muskulatur Ihres Rückens zu entspannen, so dass Sie die leichte Dehnung in der Wirbelsäule spüren können.
• Achten Sie darauf, dass die vorgestellten Methoden Blockaden selbst lösen zu können, nicht bei eingeklemmten Nerven oder Bandscheibenvorfällen anzuwenden sind. Befragen Sie hier unbedingt vorher Ihren Arzt.