Power Nap

In Japan wird die Methode des Power Nappings bereits angewandt. Der Power Nap dauert etwa 20 Minuten lang und endet direkt vor Eintritt der Tiefschlafphase.


Power Napping zielt darauf ab, den Körper in kürzester Zeit möglichst stark zu regenerieren. Während in Deutschland das Schlafen am Arbeitsplatz noch stark verpönt ist, wird genau diese Schlafmethode zum Beispiel in Japan oft am Arbeitsplatz genutzt. Auch Piloten nutzen diese höchst effektive Schlafmethode. Ein Power Nap dauert etwa zwanzig Minuten. Dabei hört man im Idealfall genau dann auf, bevor die Tiefschlafphase eintritt. Damit man den Eintritt der Tiefschlafphase nicht verpasst, kann man beispielsweise einen Gegenstand in die Hand nehmen. Sobald man ihn fallen lässt, sollte die Schlafphase sofort abgebrochen werden. Einige Unternehmen haben sich auf diese Schlafmethode bereits eingerichtet und Sleeping Rooms für ihre Mitarbeiter geschaffen.