Prävention - Sehnenscheidenentzündung vermeiden

Eine Sehnenscheidenentzündung ist eine sehr schmerzhafte Angelegenheit. Gerade wenn die Entzündung chronisch verläuft, kann daraus eine sehr langfristige Sache werden, die Ihren Arbeitsalltag maßgeblich beeinträchtigt. Denn eine Sehnenscheidenentzündung kann man sich nicht nur beim Sport (Tennisarm) zuziehen. Auch am Arbeitsplatz lauern allerlei Gefahren. Vor allem Personen, die schon mal eine Sehnenscheidenentzündung hatten und auf die tägliche Arbeit am Computer nicht verzichten können, sollten Maßnahmen ergreifen, um eine erneute Sehnenscheidenentzündung vorbeugen zu können.

Am Arbeitsplatz Sehnenscheidenentzündung vorbeugen
Ist die Sehnenscheidenentzündung berufsbedingt, z.B. durch die Haltung Ihrer Handgelenke am Arbeitsplatz, sollten Sie die Ergonomie, das heißt, die Anordnung von Tastatur, Bildschirm und eventuell auch Monitor überdenken. Manchmal ist diese ungünstig und zwingt Sie in eine Dauerhaltung, die eine Sehnenscheidenentzündung begünstigt. Des Weiteren gibt es mittlerweile im Handel auch spezielle Tastaturen und Mäuse, die die Handgelenke schonen. Spezielle Auflagen vermeiden den kalten Kontakt mit Glasflächen. Denn dieser kann auf Dauer eine Sehnenscheidenentzündung ebenfalls begünstigen. Gerade wenn Sie täglich mehrere Stunden vor dem PC verbringen, sind gelegentliche Pausen zwingend notwendig. Nutzen Sie diese Zeit für kleine Entspannungs- und Dehnübungen.

Beim Sport
Wenn Sie sich schon mehrmals in Ihrem Leben mit einer Sehnenscheidenentzündung auseinandersetzen mussten und dies durch Ihre sportlichen Aktivitäten (Tennisarm) bedingt war, sollten Sie in Erwägung ziehen, die Sportart zu wechseln oder sie nicht mehr in der gewohnten Regelmäßigkeit auszuführen. Sind Sie allerdings ein Fitnessfreak und möchten nicht auf Ihre tägliche Ration Sport verzichten, sollten Sie unterschiedliche Sportarten ausüben, um somit die Belastung auf die Gelenke variieren zu können. Eventuell ist es zu überlegen, ob Sie die Gelenke, in denen Sie bereits eine Sehnenscheidenentzündung hatten, mit Bandagen unterstützen. Generell ist eine ausgeprägte Aufwärmphase vor dem Sport immer eine gute Maßnahme zur Prävention von Sehnenscheidenentzündungen. Daher sollten Sie nie „kalt“ trainieren. Lassen Sie Ihren Muskeln ausreichend Zeit, um sich mit der sportlichen Belastung vertraut zu machen. Das Gleiche gilt für das Ende des Trainings. Sie sollten daher nie abrupt aufhören, sondern die Bewegungsabläufe langsam mit Dehnübungen ausklingen lassen. Eine der Sportart gemäße Ausrüstung ist ebenfalls von großer Bedeutung. Hier sollten Sie besonders auf das richtige Schuhwerk achten.

Befolgen Sie diese Tipps, haben Sie gute Chancen, einer erneuten Sehnenscheidenentzündung aktiv vorzubeugen.