Rauchen nein danke - Angst vor Gewichtszunahme?

Gesundheitliche Gründe sprechen schon lange dafür, mit dem Rauchen aufzuhören. Nicht umsonst warnen die kleinen Hinweise auf den Zigarettenschachteln die Konsumenten vor den Schäden. Dennoch zögern einige und gerade Frauen befürchten eine Gewichtszunahme, wenn sie auf ihre tägliche Ration an Nikotin verzichten. Sicherlich ist es richtig, dass man die appetitzügelnde Wirkung von Nikotin nicht von der Hand weisen kann, dennoch muss nicht zwangsweise jeder, der mit dem Rauchen aufhört, übergewichtig werden.

Nikotin zügelt das Hungergefühl
Zwar gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen dem Genuss von Zigaretten und dem eigenen Gewicht, aber dies sollte Sie nicht davon abhalten, mit dem Rauchen aufzuhören. Denn Rauchen ist gesundheitsschädigender als die eventuelle Gefahr ein paar Kilo zu zunehmen. Wenn Sie einfach in der Übergangsphase, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, auf das Nikotin zu verzichten und trotzdem nicht in orale Fressattacken auszuarten, ein paar Dinge beachten, variiert Ihr Körpergewicht minimal. Im schlimmsten Fall werden Sie wenige Kilos zunehmen, sich allerdings nach der Entwöhnungsphase deutlich gesünder fühlen.

Aufhören zu Rauchen - Gewichtszunahme?
Wer einen schnelleren Stoffwechsel hat, lagert weniger Fett ein. Da nun Nikotin eben diesen beschleunigt, kann es kurzfristig, wenn jemand mit dem Rauchen aufhört, zu einem ungünstigeren verlangsamten Stoffwechsel kommen. Dies kann zur Folge haben, dass der Körper die Nährstoffe nun besser aufnehmen kann und es zu einer leichten Gewichtszunahme kommt. Allerdings ist diese durch ein paar ganz einfache Verhaltensregeln zu regulieren.

Wie Sie trotz Verzicht auf Zigaretten schlank bleiben!
Wenn Sie sich dazu entschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören und dennoch extremen Wert darauf legen, Ihre alte Figur zu behalten, sollten Sie ein paar Dinge beachten. Jeden Tag eine dreiviertel Stunde Sport reicht aus, um die unerwünschten Nebeneffekte zu vermeiden. Dazu können Sie z. B. einfach das Auto stehen lassen und bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Verzichten Sie doch einfach im Büro auf den Fahrstuhl und benutzen Sie die Treppe. Vielleicht haben Sie auch Lust, Ihre Mittagpause nun zu einem Spaziergang zu nutzen. Eine Stunde Nordic Walking in den Morgenstunden bringt nicht nur neue Fitness mit sich. Dieses Ausdauertraining eignet sich hervorragend als Präventivmaßnahme gegen die unerwünschten Pölsterchen.

Gesunde Ernährung
Wenn Sie nun in Ihrem rauchfreien Leben nun eher auf Ihre Gesundheit achten, ist es vielleicht auch an der Zeit, die Ernährung zu überdenken. Vermeiden Sie Heißhungerattacken und gehen Sie Süßigkeiten und fettigen Speisen so gut es geht aus dem Weg. Essen Sie viel Obst und Gemüse und trinken Sie dazu täglich mindestens 1,5 Liter Wasser. Dies regt den Stoffwechsel zu Ihrem neuen Sportprogramm noch zusätzlich an. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten und versuchen Sie, langsam und mit Genuss zu essen. Wenn Sie diese Anleitungen befolgen, werden Sie nicht nur mehr Spaß an Ihrem neuen Lebensgefühl finden, Sie werden auch nicht durch den Verzicht auf Zigaretten zunehmen.