Sinnvoll abnehmen - wie geht das?

Man muss mehrere Komponenten beachten, wenn man sinnvoll abnehmen will. Vor allem die Regelmäßigkeit des Sports und die richtige Ernährung sind dafür ausschlaggebend.


Es gibt wohl nahezu keinen Menschen der mit seiner Figur zu 100 Prozent zufrieden ist. Entweder man hat an einigen Stellen zu viel oder an anderen Stellen zu wenig Fett, beziehungsweise Muskeln. Im Fernsehen oder im Internet werden ständig irgendwelche Präparate angepriesen die schlank machen sollen oder den Muskelaufbau fördern könnten. Doch was ist wirklich effektiv und wie kann man sinnvoll abnehmen?

 

Die richtige Dosis Sport in der Woche

  • Man sollte auf jeden Fall nicht den Fehler machen und sich sofort zu Beginn sieben Tage die Woche ins Training stürzen. Dies würde einen negativen Effekt hervorrufen, da sich der Körper erst an die zusätzliche Anstrengung gewöhnen muss.

 

  • Man sollte zu Beginn zwei bis dreimal die Woche Sport machen, hierbei ist es jedoch völlig egal welche Art von Sport man macht, am Besten ist es natürlich, wenn man diese Art von Bewegung gerne macht. Normalerweise geht man zu Beginn joggen, Radfahren oder Schwimmen.

 

  • All diese Methoden sind sehr nachhaltig im Ergebnis, wenn man sie konstant macht. Man wird feststellen, dass es zu Beginn nicht sehr einfach ist auf eine größere Distanz zu gehen, dies macht jedoch nichts, denn das wichtigste ist nicht die Länge der Strecke die man zurücklegt, sondern die Dauer, die man sich bewegt. Man sollte sich zumindest eine knappe Stunde am Stück bewegen um sinnvoll abnehmen zu können.

 

Die richtige Ernährung macht’s

  • Um sinnvoll abnehmen zu können ist es sehr wichtig, vor allem nach dem Sport auf die Ernährung zu achten. Es ist wenig sinnvoll viel Sport zu machen und jeden Abend eine Tiefkühlpizza zu essen.

 

  • Man sollte vor dem Sport einige Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen, dies aber auch in Maßen. Ganz wichtig ist ein ausgewogenes Frühstück, vor allem sollte abends auch nichts mehr gegessen werden, das sehr kalorienreich ist.

 

  • Neben dem Essen ist auch wichtig, was man trinkt. Es ist logisch, das man sich nicht nur von Cola oder Limo ernähren sollte. Am besten in dieser Hinsicht ist natürlich Wasser oder auch ein Glas Saft, mit Wasser vermischt.