Songs zum Joggen - worauf achten?

Im Prinzip ist es Geschmackssache, ob man Songs zum Joggen hört oder nicht. Die einen Sportler schwören auf die Stille des Waldes und lieben es, nur ihre Schritte zu hören und ohne Musik viel besser in ihren Körper hineinhorchen zu können. Die anderen können sich Joggen ohne MP3-Player überhaupt nicht vorstellen und brauchen Songs zum Joggen, um sich zu motivieren. Denn die Musik im Ohr lenkt tatsächlich ab und kann auch dazu anregen, längere oder anstrengendere Strecken zu laufen. Man läuft automatisch im Takt der Musik und freut sich daran, seinen Lieblingssound dabei zu haben.

Songs zum Joggen helfen beim Abschalten
Wer es mag, ist mit einem tragbaren MP3-Player gut bedient. Die Lieblingsmusik hilft dabei, schnell abzuschalten und erleichtert längere Strecken. Laufen ohne Musik wird schnell langweilig und eintönig. Die Auswahl der Lieder ist natürlich Geschmackssache. Doch ein paar Regeln erleichtern die Qual der Wahl. Einen möglichst guten Laufrhythmus erzielt man, wenn sich die Musik an den Herzrhythmus anpasst. Das heißt, die „Beats pro Minute“ sollten in etwa dem Pulsschlag entsprechen. Welche Lieder das sind, kann man durch Ausprobieren herausfinden. Generell sollten die Lieder nicht zu schnell und nicht zu langsam sein. Meditationsmusik ist genauso wenig geeignet wie schneller Rap oder der ungleichmäßige Takt von Hip-Hop.

Melodiöse Songs motivieren beim Laufen
Dennoch sollten Sie keine unbekannten Songs auswählen, nur weil diese Ihrem Herzrhythmus entsprechen. Die beste Motivation bekommen Sie von Liedern, die Sie gerne mögen und auch sonst hören. Bevorzugen Sie Lieder in Dur-Tonarten, weil diese melodiöser klingen und motivierender sind, als solche in Moll. Wenn Sie Ihre Songs zum Joggen zusammenstellen, sollten Sie darauf achten, dass sich in der Reihenfolge schnellere und etwas langsamere Lieder abwechseln. Durch die Variation in der Geschwindigkeit können Sie auch mal schneller und mal langsamer laufen. Die Lautstärke sollten Sie nicht zu stark einstellen, aber auch nicht so leise, dass die Geräusche der Umgebung lauter sind als Ihre Musik. Halten Sie im Idealfall mehrere Songpakete fürs Joggen bereit. Wenn Sie immer an derselben Stelle das gleiche Lied hören, wird es auf Dauer sehr langweilig und die Lieder demotivieren Sie eher. Positiv klingende und fröhliche Lieder sind zum Joggen besser geeignet als melancholische.

Eine geeignete Auswahl an Songs zum Joggen
Geeignete Lieder sind zum Beispiel „Jump“ (Pointer Sisters), „It's my life“ (Jon Bon Jovi), „Rockin' all over the world“ (Status Quo), „Never again“ (Nickelback), „Eternity“ (Robbie Williams) und „A kind of magic“ (Queen).