Stressfaktoren reduzieren - Tipps für mehr Gelassenheit

Stressauslösende Faktoren gibt es viele. Um Stress bewältigen zu können, sollten zuerst die Stressfaktoren entlarvt werden. Wer ständig unter höchster Anspannung steht, lebt gefährlich. Dauerstress erhöht das Herzinfaktrisiko deutlich und kann auch zu Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Nervosität, Müdigkeit, Migräne oder Schwindelanfällen führen.
Doch auch wer unterfordert ist, fühlt sich nicht unbedingt glücklich, denn Langeweile und Motivationsmangel senken die Leistungsfähigkeit. Nicht selten treten in solchen Situationen Leichtsinnsfehler auf. Eine gewisse Dosis Stress ist daher gesund und durchaus anspornend. Aber spätestens wenn die Leistung nachlässt, man sich überfordert, erschöpft und müde fühlt und sich vermehrt Fehler einschleichen, gilt es, die Notbremse zu ziehen. Es bieten sich drei Strategien zur Stressbewältigung an:

Stressfaktoren reduzieren
Man sollte versuchen, gelassen zu bleiben um belastende Situationen zu analysieren und Abhilfe zu schaffen. Vielleicht lässt sich der Tagesablauf anders organisieren, der tägliche Verkehrstau durch frühere oder spätere Fahrten vermeiden. Wichtig ist, unangenehmen Angelegenheiten nicht aus dem Weg zu gehen, das könnte später nur noch mehr Stress schaffen.

Stressstabiler werden
Eine gesunde Lebensweise mit Sport und der richtigen Ernährung macht robuster. Viel in der Freizeit mit Familie und Freunde zu unternehmen fördert dies ebenso. Die Pflege sozialer Kontakte hilft, Stress besser zu meistern. Man sollte versuchen, negative Einstellungen zu ändern, schwierigen Situationen lässt sich so auch etwas Positives abgewinnen.

Aufregung drosseln
Zwischenzeitliche Ablenkung mit angenehmen Beschäftigungen wie einem Schwätzchen mit einem Kollegen baut Stress ab. Kurze Atem- oder Entspannungsübungen wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung sowie Ausdauersport wirken ebenso stresslindernd.
Bei Schlafstörungen durch Stress sollte die Pflanzenkraft auf Basis von Baldrian, Hopfen oder Passionsblume genutzt werden, da sonst ein Teufelskreis droht. Gestresste Menschen werden sonst noch gereizter, wenn der erholsame Schlaf fehlt. Auch Bäder mit entspannenden ätherischen Ölen wie Heublume oder Lavendel helfen, neue Kräfte gegen Stress zu sammeln.