Vorbeugung gegen Grippe - die besten Tipps

Jeder Erwachsene ist im Jahr circa drei- bis viermal im Jahr erkältet. Man braucht entgegen verschiedener Meinungen keine teuren Medikamente, um einer Grippe vorzubeugen. Ein gesunder Lebensstil, ist die beste Vorbeugung gegen Grippe. Stärken Sie Ihr Immunsystem durch Spaziergänge an der frischen Luft. Gehen Sie auch bei schlechtem Wetter vor die Haustür und packen Sie sich entsprechend den Temperaturen gut ein. Die Ausrede „Das Wetter ist zu schlecht“ zählt in diesem Falle nicht. Außerdem achten Sie auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse – auch Tiefkühlgemüse eignet sich optimal, da die Vitamine durch das Einfrieren nicht verloren gehen. Ebenfalls zur Vorbeugung gegen Grippe eignen sich Wechselduschen, Saunagänge und kneippsche Anwendungen, da dadurch der Körper abgehärtet wird. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper genügend Schlaf bekommt, und vermeiden Sie Stress, Alkohol und Rauchen.

Halten Sie Abstand zu erkälteten Mitmenschen

• Grippale Infekte werden durch die sogenannte Tröpfcheninfektion übertragen, das heißt, dass Niesen und Husten die Hauptansteckungsursache ist. Beim Niesen werden die Viren mit einer Geschwindigkeit von ungefähr 150 Stundenkilometern aus Mund und Nase in die Umgebung geschleudert. Doch Sie können diesem Angriff entgehen, indem Sie ein paar grundsätzliche Regeln beachten.

• Tragen Sie an öffentlichen Orten, wie Bussen, U-Bahnen oder Rolltreppen, immer Handschuhe oder kaufen Sie sich ein Desinfektionsmittel für unterwegs, mit dem Sie sich nach Bedarf die Hände desinfizieren können. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit warmem Wasser und Seife und vergessen Sie dabei die Fingerkuppen und Zwischenräume nicht. Halten Sie Abstand zu großen Menschenmengen, da dort die Ansteckungsgefahr am Größten ist. Eine Nasendusche, die Sie in jeder Drogerie kaufen können, spült die Krankheitserreger heraus und ist eine gute Vorbeugung gegen Grippe.

Vitamin C und Zink schützen den Körper

• Normalerweise nimmt der Mensch durch eine ausgewogene Ernährung genug Vitamin C und Zink auf, um den Körper zu schützen. Sollte das nicht der Fall sein, so gibt es noch die Möglichkeit, zusätzlich Vitaminpräparate einzunehmen. Halten Sie außerdem Ihre Schleimhäute feucht, indem Sie viel Wasser und Tee mit Ingwer, Holunder oder Lindenblüten trinken.

• Lüften Sie zur Vorbeugung gegen Grippe regelmäßig die Räume, in denen Sie sich tagsüber aufhalten, und schlafen Sie auch nachts ohne Heizung am besten bei offenem Fenster. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie keine Zugluft abbekommen und sich dadurch erkälten.